四川猕猴桃 食谱 有三高,多吃什么东西比较好?

有三高,多吃什么东西比较好?

大家对于三高并不陌生,指的是高血压,高血脂,高血糖。其实这三高有一定的内在关系,一般情况下,有一样儿高的话,其…

大家对于三高并不陌生,指的是高血压,高血脂,高血糖。其实这三高有一定的内在关系,一般情况下,有一样儿高的话,其他两样也会高起来,所以说在日常生活当中一定要注意饮食,这一点儿是非常关键的。至于说有三高的话,多吃什么东西比较好。这应该根据具体情况,具体来分析。

有三高,多吃什么东西比较好?

有三高,多吃什么东西比较好?

有三高,多吃什么东西比较好?

有三高,多吃什么东西比较好?

如果血糖高如果说血糖高的话,那应该少吃甜的,这一点儿大家都知道,尤其是含糖量高的食物。这一点儿尤其注意。但是一些蔬菜和水果可以多吃,有一些水果含糖量也挺高,但是它和食物当中的含糖量是不一样的。对于血糖高的人来说,一定要注意经常量血糖,饭前饭后,而且要记录下来,一周儿汇总一次,看看自己血糖值的变化。青菜类的,比如说芹菜,秋葵,油麦菜,油菜,空心菜,这些菜的话对于血糖高的人来说都是非常不错的。

如果血压高如果说血压高的话,那肯定是少吃咸的东西。摄入的盐分过多,血压值就会升高。血压高尽量少吃肥肉,油腻的东西以及油炸的东西,另外就是少饮酒甚至是不喝酒。可以吃一些瘦肉,比如说羊肉,鱼肉这些是可以的。另外还有一些豆制品,日常生活当中也要摄取到。

如果血脂高

如果说血脂高的话,油炸的东西,尽量是不要碰了,再一个要戒酒。血脂高最重要的就是一定要多运动。因为血脂高的话,可能会引起血糖以及血压等等,所以这一点尤其重要。

对于三高人群来说,日常生活当中要荤素搭配以素菜为主,注意多吃粗粮,比如说荞麦面,豆面甚至是高粱面。多吃一些豆制品,比如说红豆,绿豆,黑豆。另外就是坚持每天吃核桃,还有其他的坚果儿,吃上几粒。可以喝一些牛奶,一定要保证优质蛋白质的摄入,因为本来有三高,体质就不这么强壮,也要保证营养的足够摄入才可以。

  对于肾病综合征患者的饮食,主要原则是优质蛋白、低脂肪、低钠、低嘌呤的食物,视情况吃低钾食物。

有三高,多吃什么东西比较好?

有三高,多吃什么东西比较好?

  其实绝大部分的水果都是符合这些标准的,但是也有例外,所以尽量排除这些不太合适的水果。

有三高,多吃什么东西比较好?

下面是分为不能吃和尽量少吃来介绍:

有三高,多吃什么东西比较好?

  不能吃  杨桃

  有多次报道和研究表明杨桃具有肾毒性,可以破坏肾小球毛细血管基底膜及上皮细胞,从而引发血尿,肾病患者是一定不能吃的;

  鱼腥草

  鱼腥草虽然不是水果,但是在这里也列出来,鱼腥草含有马兜铃内酰胺的成分,和马兜铃酸一样,同样具有肾小管上皮细胞损害作用。

  尽量少吃  含钾高的水果

  因为肾脏的代谢功能受影响,大量钾元素摄入后排泄不出去,严重者会有高钾血症。下面是常见的含钾高的水果:

  水肿严重,需要限制水分摄入时,不要吃西瓜等高水分的水果

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作者: 猕猴桃采摘

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