四川猕猴桃 食谱 怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

孕期如何补充营养让宝宝更聪明,这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去,否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭;其…

孕期如何补充营养让宝宝更聪明,这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去,否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭;其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

孕5~12周:宝宝大脑发育第1高峰期。①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂,此时大脑开始形成,中枢神经系统开始发育;

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

②、到第6周时,神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接,第7周时候脑垂体也开始发育了。

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

③、第8周~第12周,宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快,每分钟大约增加250000个脑神经细胞,是不是非常厉害?

❤膳食营养计划:

①、叶酸继续补充每天400微克不要中断,一直要吃到孕12周,主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。

②、牛奶每天400~500ml,鸡蛋肉类每天200克,主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂,这些是宝宝大脑发育的必备物质;每周否要吃2~3次鱼类,主要用于补充DHA。

③、水果每天200~400g,绿叶蔬菜每天300~500克,主要用于补充维C和维生素B族。

④、坚果首选核桃仁每天20~30克(相当于4个核桃的样子),主要补充不饱和脂肪酸、

⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克,主要用于补铁和补锌等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克,主要补充大维功能发育的维生素E。

另外值得提醒的是:到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹,到孕24周时大脑表层出现沟回,脑细胞仍然在增殖当中。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成,听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时,宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应,所以从20周胎教就要开始了哦!

孕25~32周:宝宝大脑发育第2高峰期。孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期,脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后,脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个,所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时,从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大,神经元的树突开始分杈,树突的数量也快速增加,神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质,因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时,这就代表宝宝越聪明了哦!

❤膳食营养计划:

①、首先仍然是牛奶,每天上升到500~700ml,这是补钙和蛋白质的主要来源。

②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克,鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。

③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。

④、食盐控制到每天6克以内,预防水肿。

⑤、少食多餐、粗细搭配,荤素都有,保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养,每种都少吃一点,不偏食挑食。

最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧:一道是清蒸鲈鱼,另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。

祝各位:好孕!

从遗传学得角度来看,宝宝的皮肤是显性遗传,遗传父母的肤色,也就是说爸爸妈妈皮肤好,宝宝皮肤也会白皙润泽,爸爸妈妈皮肤粗糙黢黑,宝宝的皮肤也会黢黑。

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

当然除了遗传以外,孕妇的饮食也是非常重要的,孕期合理均衡的营养,可以改善宝宝皮肤细胞的活性,使宝宝肌肤更健康、柔嫩。

具体推荐如下:1.水果

水果中含有大量的维生素、矿物质以及水份,尤其是维生素C和胡萝卜素可以减少皮肤黑色素的沉着,增加抗氧化的能力,使胎儿皮肤明亮有光泽。

具体孕妈妈可以吃苹果、橘子、葡萄、梨、猕猴桃、橙子等。苹果含有丰富的苹果酸、乳酸、维生素、果胶及矿物质,可以治疗和预防败血坏血病、赖皮病,使皮肤润泽光滑;苹果中含有“苹果酚”,非常容易被人体吸收,不但可以预防孕妈妈早衰,同时还会抑制黑色素、酵素的产生,防止孕妈妈脸上长斑。

2.西兰花

西兰花被称为“蔬菜皇后”,含有丰富的的维生素C和胡萝卜素,这些物质有助于保持皮肤弹性,西兰花可以和蘑菇一起搭配,而而菌类食物也能增加皮肤的抗损伤能力,使胎宝宝的皮肤更健康。

3.牛奶豆浆

牛奶和豆浆含有大量的水份,可以满足孕妈妈体内水份的需要,保持湿皮肤润,拒绝干燥,同时豆制品和牛奶能改善皮肤细胞活性,可以增加皮肤张力的作用。

4.含有胶质食物

胶质食物可以增加皮肤的弹性和润泽度,比如猪蹄、骨头汤、鸡爪、猪皮冻、银耳等,可以补充皮肤所需的胶原蛋白,除了可以维持孕妈妈美丽的容颜,也可以让胎宝宝皮肤富有弹性和健康。

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作者: 猕猴桃采摘

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