四川猕猴桃 食谱 只吃水果不吃饭可以减肥吗、减肥晚上吃什么水果、减肥不能吃什么

只吃水果不吃饭可以减肥吗、减肥晚上吃什么水果、减肥不能吃什么

哪些水果不适合减肥的人吃?健康苦行僧,开讲了! 很多朋友钟情于水果减肥法,水果富含维生素,能够延缓衰老,不仅如…

哪些水果不适合减肥的人吃?健康苦行僧,开讲了!

只吃水果不吃饭可以减肥吗、减肥晚上吃什么水果、减肥不能吃什么

很多朋友钟情于水果减肥法,水果富含维生素,能够延缓衰老,不仅如此水果能够有效促进肠胃蠕动帮助消化,用水果来替代正餐简直再合适不过了,不但不会让人变胖,还能给人以饱腹感,很适合爱美的女士们食用!

只吃水果不吃饭可以减肥吗、减肥晚上吃什么水果、减肥不能吃什么

水果对减肥很有效果,但前提是安排得当,选取正确的水果,确定如何食用水果?这些都是小细节,在充分了解以后,会对减肥有奇效哦

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如何挑选水果选择含糖量低的水果,各类水果的含糖量都是不同的,如果以苹果作为减肥水果的选择那么是有帮助的,但是如果是以葡萄作为减肥水果的选择时,可能会越吃越胖,葡萄的含糖量很高,一旦身体摄入了过量的糖分以后,很容易发胖

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含糖量低的水果:苹果,猕猴桃,柑橘,柠檬,李子等

含糖量高的水果:香蕉,葡萄,菠萝,芒果,哈密瓜,木瓜等

如何食用水果呢?1:合理的进食时间

通常建议在餐前吃水果,餐前吃一个苹果,可以很好地减少碳水化合物主食的摄入,进餐前20分钟左右食用,不宜食用酸性,过于刺激的水果,山楂,柿子,柠檬等是不适合这个方法的哦

2:水果不能代替正餐

水果虽然是个好东西,但是其营养不全面,人体得不到足量的蛋白质和脂肪酸等等营养物质,是会伤害自己的身体的

3:水果不宜多食

水果虽然富含纤维素,饱腹感强,但大部分的水果都含有大量糖分,味道香甜吃得多了,不知不觉中就摄入了很多热量,而且最让人难过的是这种不知不觉可能会让人想要吃得更多,运动也会丧失积极性,因为大家都会觉得吃了这么多水果已经很帮助减肥了

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相信对于减肥的人来说,颇有感受的就是一定要注意自己吃东西的时候摄入的热量,所以有很多人在吃饭的时候有可能就会选择不吃主食,从而用一些水果来代替。但是大家可能没有真正的了解过,有很多水果的热量其实是比我们真正吃的主食的热量是更高的,所以如果这个时候你还傻傻的用水果来代替的话,你有可能不但不会变瘦,反而会让自己慢慢的变胖。那么热量比较高的水果有哪些呢?往下看吧。

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一、榴莲

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虽然说这种水果有很多人接受不了它的味道,但是热量是非常高的,要不然人家怎么可能会有水果之王这样的一个称号呢?虽然说在榴莲当中是有着非常多,比较稀少的营养的,但是你在吸收这些营养的同时,也要吸收它的热量。所以小编要劝你,如果你要用它来来减肥的话,很有可能不太适合。

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二、芒果

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可能有很多女生都是非常喜欢吃的,就像平时买一些东西的时候也有可能会更加偏好芒果味,但是芒果它热量不是特别的低,准确的说不是非常适合用来减肥的时候吃,并且因为它里面含有非常多的糖分,所以说如果是血糖比较高,以及患有糖尿症这样的一些人的话就尽量少碰芒果。

三、荔枝

荔枝的话也是一种非常美味的水果,虽然说大家知道他非常容易上火,但仍然抵不住美味。但是小编今天想说的是如果你正在减肥的话,想要不让自己的努力都白费的话,就尽量不要吃荔枝,因为它不仅仅是热量比较高,它的糖分也是非常高的,所以如果你想要变瘦的话就还是尽量少吃吧。

四、牛油果

虽然说这是一种非常珍贵的水果,并且在营养方面的价值也是非常高的,但是不可忽略的是,在牛油果里面的话是有着非常高的脂肪的。甚至有些人说在牛油果当中脂肪含量应该已经达到了30%左右,所以可想而知,如果你正在减肥,然后又经常吃牛油果的话,你的前面的那些努力就肯定是前功尽弃了。

其实我们都知道减肥的时候我们不仅仅是要控制我们的摄入,更重要的是要去消耗我们身体当中的脂肪,所以说用水果来代替吃饭,这样一种做法,其实本来就不是特别的科学,再加上很多水果的能量也是比较高的,所以大家还是老老实实的去运动吧。

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作者: 猕猴桃采摘

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