四川猕猴桃 食谱 什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

什么时间吃水果最好与自己的身体状况有关。不基于实际身体状况谈“吃水果时间”的都是耍流氓。 我们吃水果的目的主要…

什么时间吃水果最好与自己的身体状况有关。不基于实际身体状况谈“吃水果时间”的都是耍流氓。

什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

我们吃水果的目的主要是:

什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

水果中的有机酸等含量比蔬菜丰富,能刺激人体消化腺分泌,增进食欲,有利于食物的消化,同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。

什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

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一些水果含有丰富的膳食纤维有增进肠道蠕动的作用。

水果中还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬帖(存在于果皮的油中)等植物化学物质,它们具有特殊的生物活性,有利于机体健康。

很多人为了将水果的益处发挥的淋淋尽致,不断的纠结自己是早上吃呢,还是晚上吃呢,是饭前吃呢,还是饭后吃呢?

我们要明白一个道理,机体的消化能力与消化液的分泌及胃肠的蠕动有关,与进食时间关系不大。

吃水果没有什么最佳时间,每个人都应该在了解自己身体状况的基础上,合理调节吃水果的时间。

消化能力差,经常胃胀不消化的人

饭前饭后都不宜吃水果。胃酸不足、胃动力较差的人,吃大量的水果会起到稀释胃酸和缓冲胃酸的作用,使胃的pH值升高,而达不到足够的酸度,相对容易出现正餐食物阻滞在胃内,水果不能正常地在胃内消化的情况,导致水果在胃内发酵,从而引起腹胀。

但是如果消化能力正常,以下一些人群也要注意一下是水果的时间。

需要增重的人群

最好不要正餐前吃水果,以免影响到消化酶的活性,或者影响到吃正餐的胃口。

需要减肥的人群。最好不要正餐后吃水果,可能会摄入多余热量。可以在正餐前吃一些低热量的水果,可以缓解进餐时的急切感,减缓进餐时间与进餐速度、进食量,有助于体重的控制。

高血压、高血脂人群

最好正餐前进食水果,增加一些水果的摄入量,用它替代一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。餐后进食水果则没有这样的作用了。

高血糖人群把水果当成两餐之间的加餐更好,这样既不会使餐后血糖过分上升,也不会因为饥饿而造成第二餐之前出现低血糖情况。

如果以上情况都不属于,纯粹是一个消化能力正常,身体健康的普通人群。

不需要太介意吃水果的时间,早餐吃的太单调用水果丰富一下可以,加餐吃点水果也可以,晚餐想吃个水果解解馋也可以。

水果有,扬桃,香蕉,百香果,苹果,橙子,车厘子,释迦果,猕猴桃,奇异果,番石榴,柿子,皇帝柑,芒果,山竹,樱桃,榴莲,西瓜,草莓,批把,杨梅,菠萝密,火龙果,荔枝,龙眼,李子,葡萄,水密桃等等。

什么时间吃水果最好、水果什么时候吃好、苹果什么时候吃最好

水果有生津止泻,开胃,利尿,健胃,解渴,水果有丰富的维生素和叶酸,水果有丰富的营养,水果有排毒抗哀老等等。

水果不要多吃

一,建议水果少量吃,身体易吸收。

二,糖疗病人不要吃。

三,身体虚者不要吃。

四,尿酸病人少吃。

五,肠胃功能差者不要吃。

六,婴儿,不要吃。

总之,水果是不要一次性吃太多,还要根据自已的体质而吃水果,水果有热性和寒性水果,水果不要吃多,吃多真是会对身体不好,爱生活,爱自已,爱家人们!

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作者: 猕猴桃采摘

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