四川猕猴桃 食谱 只吃肉不吃碳水为何能减肥、只吃脂肪不吃碳水、吃肉不吃碳水

只吃肉不吃碳水为何能减肥、只吃脂肪不吃碳水、吃肉不吃碳水

我从今年六月末七月初吧开始减肥,到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜,米饭减半(单位食堂四菜一汤),大概有…

我从今年六月末七月初吧开始减肥,到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜,米饭减半(单位食堂四菜一汤),大概有半个月,米饭再减半,慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水,不是精米精面,是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替,鸡蛋必不可少,水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以,牛奶或者酸奶,没有刻意喝脱脂奶,总觉得没味道不香了,就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶,早餐吃的很饱,平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的,我是什么肉都吃,不吃肥肉,还有皮,吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了,也不要吃到饱,吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水,吃饭之前先喝水,能少吃点东西,我是比较懒不爱运动,所以只能从嘴上面减了,减肥五个月,掉秤三十多斤,目前姨妈正常,头发掉得量跟以前差不多,没感觉多了,一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品,体重还比较稳定,放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的,现在也没那么馋零食了。

只吃肉不吃碳水为何能减肥、只吃脂肪不吃碳水、吃肉不吃碳水插图

好的,一个猕猴桃大约70-80大卡热量。

猕猴桃减肥原理:一、富含膳食纤维及果胶猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化。此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,果胶有着润肠通便的作用,可以帮助清除肠道中的残留废料,促进排便,改善便秘。同时,果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。二、含有蛋白质分解酵素猕猴桃含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪。同时还可以产生蛋白质,加快新陈代谢的速度。一般来说,夜猫子的用餐时间都比较晚,而富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效促进消化,降低肠胃的负担,是夜猫子的减肥好帮手。三、肉碱促进脂肪燃烧目前风靡减肥界的胺基酸,在猕猴桃中的含量相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。而肉碱则是促进脂肪燃烧的有效成分,可以将体内多余的体脂肪转换成为热量的效用。所以,多吃猕猴桃对减肥帮助甚大。

水果有甜味,小宝宝都喜欢。7个月大的宝宝,如果适应米粉、土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥之后,就可以尝试水果了。

选择不易过敏的水果给7个月大的宝宝选择水果,还是有讲究的,香蕉是非常不错的,因香蕉含淀粉多,易压制成泥,也比较安全,不易造成过敏,注意香蕉一定要选择熟透的,这样的才没有涩味,而且比较甜。苹果也是很好的辅食,能刮成泥的苹果最好,可以用刀一切两半,掏去核,用勺子边刮边喂宝宝。桃、西瓜、橙子、猕猴桃、火龙果、梨等等,只要能刮成泥,或是碎碎的状态,宝宝可以安全的吃下就可以。

易过敏水果要晚些加菠萝。菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶和5-羟色胺三种等物质。甙类对人的皮肤、口腔黏膜有一定的刺激性,吃了未经处理的生菠萝后,口腔会觉得发痒。有的人对菠萝蛋白酶有过敏反应,吃后15分钟到1小时发病,会出现阵发绞痛、恶心、呕吐、皮肤潮红发痒、荨麻疹、头痛等症状。 建议宝宝10月个以后再尝试加。

芒果。由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多,在吃芒果时又很容易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位,刺激面部皮肤,造成面部红肿、发炎,严重者会出现眼部红肿、疼痛等过敏现象。所以对于小宝宝,最好是1岁以后再加。

危险水果小心加有些水果,并不适宜给小宝宝吃,因为宝宝的吞咽功能还不完全,吃不好,容易造成卡喉。比如葡萄、荔枝、堤子等,这些水果果肉呈圆润的颗粒状,如果宝宝咀嚼、吞咽不好,吃后易卡住喉咙,造成危险。所以这些水果建议1岁以后再给宝宝吃。

儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任医师,中国协和医科大学儿科教授,中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。

本文来自网络,不代表四川猕猴桃立场,转载请注明出处:http://www.omayse.com/shipu/149.html

作者: 猕猴桃采摘

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

18190516037

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 2013723@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部