四川猕猴桃 食谱 糖尿病患者可以喝什么饮料、糖尿病可以喝饮料吗、糖尿病人能喝酸奶吗

糖尿病患者可以喝什么饮料、糖尿病可以喝饮料吗、糖尿病人能喝酸奶吗

炎炎夏日,如果能来上一瓶冰镇冷饮,酷暑的夏日立马就会增添一份清凉,目前市面上的饮品品种繁多,热销的绿茶、冰红茶…

炎炎夏日,如果能来上一瓶冰镇冷饮,酷暑的夏日立马就会增添一份清凉,目前市面上的饮品品种繁多,热销的绿茶、冰红茶、脉动、苏打水、王老吉,都是市民们的最爱,那么,这些饮品糖尿病患者能饮用吗?糖尿病患者适合喝哪些饮品?

糖尿病患者可以喝什么饮料、糖尿病可以喝饮料吗、糖尿病人能喝酸奶吗

糖尿病患者能饮用深加工饮品吗?

糖尿病患者可以喝饮料,但最佳的选择是白开水(纯净水),因为白开水里没有添加任何成分,也不会产生热量,因此饮用白开水对于糖尿病患者来说是最有益的。除了白开水以外,超市里热卖的茶饮(包括红茶、绿茶、普洱茶等)、果汁(果珍100%)、酸奶、益生菌饮料等,多多少少都会添加有糖分,会对糖尿病人的血糖产生一定的影响,但由于含糖量不等,影响程度也不一。如果实在抵挡不住这些饮料的诱惑,那么我们在挑选饮品时应当十分注意,尽量选择含糖量低的饮品。怎么挑选呢?在饮料的营养标签上会标有含糖量,如果每100ml含糖量少于0.5g则是无糖饮料,如果少于5g则是低糖饮料。如果糖友们饮用了含糖饮品(而且含糖量还很高),那么就相应减少摄入食物的量或增加降糖药物的量,以减少血糖的波动。

糖尿病患者适合喝哪些饮品?

1)茶饮:

糖尿病人除了浓茶外,一般的茶水都可以适当饮用。如果非要给茶品排名,据了解绿茶、红茶、白茶可能要好一些。茶叶中含有茶多酚、茶多糖、微量元素等物质,具有抗氧化、抗肥胖和降低心脑血管风险的作用,根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》推荐:每日摄入500mg多酚类物质可以降低心脑血管疾病风险约5%,2型糖尿病患者可以适当饮用茶多酚类饮品。而以上3种茶饮茶多酚含量较高,但在冲茶水时要注意几个方面,不要用沸水,50-80摄氏度最益;不要泡的太浓,会造成血糖波动;不要空腹喝茶,会增加饥饿感;尽量选择粗茶老茶,茶多酚含量高。

2)牛奶豆浆:

对于肾功能良好的糖友们,应适量饮用低脂牛奶或脱脂牛奶。牛奶含糖量低,还富含微量元素、蛋白质和钙,对于老年人来说每日喝100-200ml牛奶还可以改善骨质疏松。豆浆里含有大量膳食纤维,能有效阻止人体糖分过度吸收,是糖尿病人饮食上的良好选择。

3)酸奶:

酸奶里含有能抑制体内胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,还能促进肠道蠕动,因此糖尿病人经常饮用酸奶可以增加营养,预防动脉粥样硬化。

4)咖啡:

虽然咖啡有一定的副作用,咖啡因会引起血糖波动,但不是一点都不能喝,糖尿病人可以适当喝一些纯咖啡或黑咖啡,这两类咖啡热量相对较低,对减脂还有一定效果,每天在两餐之间饮用不超过100-150ml时,对于血糖影响不大。

总结:

对于糖尿病患者,不管选择哪一种饮品,都特别需要注意血糖的变化,如果饮用后血糖稳定则适合自己,如果血糖控制较差,不建议选择自己不了解的饮品。

营养师小糖来为大家解答。首先大家得明白,不是所有糖尿病人都可以吃水果的,只有血糖控制较好(空腹<7.0,餐二<10.0)的患者才允许适量吃水果,而血糖较高的患者最好不要吃水果,只能用一些含糖量低的瓜果类代替,比如番茄、黄瓜、菜瓜等。

糖尿病患者可以喝什么饮料、糖尿病可以喝饮料吗、糖尿病人能喝酸奶吗

哪些水果糖尿病人不能吃?含糖量很高的水果,如榴莲、菠萝蜜、香蕉、山竹、大枣、荔枝、龙眼、人参果、芒果、柿子等。还有些含糖量较高的水果也要注意,比如火龙果、猕猴桃等,它们虽然吃起来不甜,但含糖量并不低。尤其是这些水果制成的果干类零食,其含糖量更是高上加高,哪怕只是多吃两口,血糖也会立马飙起来。

有些水果虽然含糖量不高,但是升糖指数GI值却比较高,比如西瓜(GI75)、菠萝(GI66),糖尿病人吃的时候也要注意,尽量少吃。

糖尿病人适合吃些低糖的水果,比如草莓、蓝莓、柚子、雪莲果、番石榴、樱桃、杨桃等。食用量建议是一天不超过200克,可以把水果分为2份,每次100克放在加餐食食用,比如半上午、半下午、睡前。这样吃水果对血糖的影响不大,同时水果中富含的维生素、矿物质和活性成分对于预防并发症是很有益的。

希望小糖的回答能够帮到大家,更多糖尿病饮食百科知识欢迎关注糖人健康网!

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作者: 猕猴桃采摘

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