四川猕猴桃 食谱 孕后期吃什么水果好,也不怕血糖高?

孕后期吃什么水果好,也不怕血糖高?

水果中含有大量的维生素、无机盐、纤维素,对孕妈来说是很好的能量补充,但水果中又含有大量的糖份,摄入过多对孕妈太…

水果中含有大量的维生素、无机盐、纤维素,对孕妈来说是很好的能量补充,但水果中又含有大量的糖份,摄入过多对孕妈太宝宝并无裨益,容易造成孕妈血糖高,影响胎宝宝健康。

孕后期吃什么水果好,也不怕血糖高?

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孕后期吃什么水果好,也不怕血糖高?

那么,有哪些水果适宜孕妈吃的呢? 1、柠檬:所有水果中含糖最低的,还含有丰富的维C,孕妇长期喝柠檬水可以抗菌,提高免疫力。

2、柚子:柚子含糖低,还有降血压的作用,还可消积食助消化。

3、樱桃:选吃樱桃是最好了,不仅不会导致肥胖,还有美容的效果。又因含丰富的果胶,可助胰岛素的增加分泌量,稳定血压。

4、苹果:苹果含糖低,含有丰富的纤维素、微量元素,能保持血糖、血脂的稳定。

5、梨:梨是可以生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒的,含糖量也非常低,对怕长胖的孕妈是不错的选择。

6、番石榴:含很高的维生素A、C、及多种微量元素,经常吃可抗老化,排毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。

7、雪莲果:热量低含糖低,含有维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等。

适宜孕妈吃的水果还有圣女果 橙子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、黄瓜、西红柿等。就不一一详细细数了。

看吧,虽然孕妈在吃食方面禁忌多多,但可供孕妈选择的水果还是蛮多的。特别是对一些血糖控制得不好的孕妈来说,无疑是福音!在优生优 育知识普及的今天,我们无疑是幸福的!

通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克/100克)、菠萝蜜(25克/100克)、椰子(31克/100克)等,血糖控制较好的糖友也要控制摄入量,一次不要吃太多;

孕后期吃什么水果好,也不怕血糖高?

常见高糖水果还有山楂(25克/100克)、鲜红枣(30克/100克)、荔枝(17克/100克),糖友们要多加小心;

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此外,有的水果虽然含糖量不高,但是却能快速入血、升高血糖,即血糖生成指数(GI)高,例如西瓜、菠萝、芒果、木瓜等,也不建议糖友大量摄入。

下面附上一份常见水果的血糖生成指数列表,大家快快收藏起来:

玮玮推荐:草莓、蓝莓、樱桃、柚子、李子、脆梨、苹果作为糖友们的水果首选,每天摄入200克即可,最好分两次、作为零食食用。

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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孕后期吃什么水果好,也不怕血糖高?

在现实生活中,许多糖尿病患者想选一些水果食用,但又害怕血糖升高,不敢食用。事实上,这种担心是没有必要的。这都源于大多数糖朋友对糖尿病相关知识缺乏了解。其实水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。此外,各种水果鲜艳多彩、美味而迷人。它是一种让人无法拒绝的食物。完全放弃是很遗憾的。如何解决这个矛盾?如果实在不能抵挡诱惑,可以选择【每餐美伴-糖盾】辅助控糖。它可以阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物等糖分的吸收,从而控糖。另外可以选择一些低糖水果,你就可以完全控制血糖,享受吃水果的好处和乐趣。*

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一、十大低糖水果

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什么是对糖尿病患者有益的水果?

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1、苹果:稳定血糖,减少并发症。苹果含有铬,可以增加患者对胰岛素的敏感性。苹果酸可以稳定血糖,预防老年人糖尿病。同时,苹果含有丰富的钾,可以降低血压,保护心血管功能,防止心脑血管并发症的发生。

2、樱桃:促进胰岛素生成。樱桃含有丰富的花青素,可以促进胰岛素的生成,增加体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖。

3、火龙果:控制血糖浓度。火龙果含有花青素,它是强效抗氧化剂,可预防2型糖尿病,帮助患者控制血糖水平。

4、葡萄柚:改善糖友的骨质疏松症,对抗糖尿病肾病。葡萄柚果肉含有胰岛素样成分,具有降血糖的作用。此外,葡萄柚还含有丰富的钙,葡萄柚中的钙对预防和治疗非常有益。实验研究证实,葡萄柚中的钙不仅可以改善患者的骨质疏松症,还可以预防糖尿病肾病的发展。

5、草莓:补充降糖。低卡路里的草莓可以防止餐后血糖水平迅速上升,并且不会增加胰腺的负担。此外,它还含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助降低血糖。

6、梨:中医指出,梨冷和甜、微酸,具有极其明显的生津、肺、热、酷心、消除、火、耐热咳嗽、排毒等功效。并且梨中含有的糖非常少,因此一些害怕肥胖和糖友在日常生活中可以吃更多的水果而不是其他水果。

7、木瓜:木瓜含有一种叫做齐墩果酸的生物活性物质,它可以降低血脂、来软化血管。它对糖尿病和高血压患者有益,可用于动脉硬化和高脂血症。

8、番石榴:标准的“无糖水果”,富含脂质、蛋白质、多种维生素,以及钙,磷,钾等多种矿物质元素,经常食用,具有良好的抗衰老,维持身体机能,调节新陈代谢还可以增加患者的身体抵抗力;

9、桃子:延迟肠道对糖的吸收。桃子中含有的果胶可以延缓食物的排空。延迟了肠道中糖的吸收,从而控制了血糖的上升。桃子中含有的膳食纤维可以占据胃部空间并减少卡路里摄入量。

10、橙色:像苹果一样,你最好吃整个水果而不是果汁。标准橙子含有12克糖,超过建议的每日维生素C含量。  

二、【每餐美伴-糖盾】

【每餐美伴-糖盾】是法国品牌艾苛蜜公司,经过上万次临床检验,拥有全世界多个国家100多项的一种能够让孕妇使用的控制血糖的健康食品。【每餐美伴-糖盾】作为一款糖分阻断剂,含有异麦芽酮糖醇,生咖啡(绿咖啡,法国)栗子粉、大麦麦芽粉(美国)、白芸豆提取物(美国)等多种珍贵营养素。它可以阻止身体的食物中的单糖。、多糖、淀粉、面食、水果、吸收糖和别的糖分,让糖友可以享受食物而不怕血糖升高!

每餐美伴糖盾—–降糖三步法

1首先,阻断糖分吸收(栗子粉,白芸豆提取物)

我们日常摄入的淀粉会通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一种天然的淀粉酶抑制剂,其效果优于小麦及别的农作物中提取的。淀粉酶抑制剂是一种纯天然生物活性物质,属于糖水解酶抑制剂的一种,存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而使人体不会将淀粉转化为糖,并经胃肠道排出体外,不进入血液循环系统,不作用于大脑中枢,降糖的同时不抑制食欲,使用剂量很高时也无副作用。

2其次增加糖分代谢效率,降低人体内血糖活性(苦瓜粉)

每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素,类胰岛素肽类,这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成,该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。该降血糖功能归功于两种物质:(1)苦瓜素-一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素在控制剂量50mg/kg的情况下降低了实验兔子总数42%的体内血糖。苦瓜素显示出胰腺和外胰腺作用,并有轻微的止痉挛和抗胆碱功效。(2)P-胰岛素(或v-胰岛素,因其为植物胰岛素)。其在结构上为大分子多肽构型,而药理学上与牛胰岛素相近。

3最后,改善胰岛素抗性,降低2型糖尿病风险的几率(大麦麦芽粉,绿咖啡)

大麦麦芽粉其富含营养亚油酸及VITB3、维生素E,可降低2型糖尿病患者的餐后血糖,并促进葡萄糖耐受性与改善胰岛素抗性,日本临床试验证实其稳定血糖效果显著。

从咖啡与流行病学数据资料显示,每日饮用多余7杯咖啡的人群,患2型糖尿病的风险较低,而且生咖啡中含有一种重要的活性物质(绿原酸),不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收,还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收,此外,它还具有增加肠泌素分泌的等作用,这些都能帮助改善血糖。

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作者: 猕猴桃采摘

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