四川猕猴桃 现场采摘 如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

应邀回答问题: 所谓减肥,就是要减掉自己身上的赘肉、多余脂肪,从而达到健康、苗条、好看的身体,达到自己满意的效…

应邀回答问题:

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

所谓减肥,就是要减掉自己身上的赘肉、多余脂肪,从而达到健康、苗条、好看的身体,达到自己满意的效果。

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

减肥主要是靠锻炼、靠运动,结合注意饮食、改变饮食习惯才能够完成。

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

减肥时饮食需要注意什么呢?主要有以下几点:

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

1.早上一般人都会吃点东西,为了减肥,大多数人只喝一杯咖啡就去上班。但不知一杯咖啡的能量远不够早上的消耗。所以建议在上班前喝一杯热橙汁或热牛奶,再吃一个苹果就够了。

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

2.中午饭前人都有饥饿感,这时千万不要狼吞虎咽的吃东西,应先喝一杯热开水,加上一个低糖水果,在缓解饥饿感后再细嚼慢咽的吃。

如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

3.下午饭吃饭要清谈,喝点菜汤、吃点麦片等含脂含糖量少的食物就可以达到减肥的效果。

4.减肥期间和肥后一定要定时定量,不能吃零食,少吃或不吃含油脂、含糖、含热量高的食物和水果,油炸食品,烧烤等。

5.想吃肉时尽量不要吃猪肉,应吃些鸡、鱼、牛肉含脂肪少的肉类。

6.不能吃过咸的食物,应吃蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维含量较多的食物,以保证体内营养均衡。

7.不喝酒,不喝饮料,多喝水。喝水对减肥效果奇佳,使人有饱腹感,不至感到非常饥饿。

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作者: 猕猴桃采摘

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