四川猕猴桃 现场采摘 每天吃个猕猴桃,人体所需的维生素C够吗?

每天吃个猕猴桃,人体所需的维生素C够吗?

根据食物成分表,每100克猕猴桃含有的营养物质有:83.4克水分,0.8克蛋白质,0.6克脂肪,14.5克碳水…

根据食物成分表,每100克猕猴桃含有的营养物质有:83.4克水分,0.8克蛋白质,0.6克脂肪,14.5克碳水化合物,2.6克不溶性膳食纤维,130微克胡萝卜素,0.05毫克维生素B1,0.02毫克维生素B2,0.3毫克尼克酸,62毫克维生素C,144毫克钾,27毫克钙,0.28微克硒以及其他维生素和矿物质,能量为61千卡。

每天吃个猕猴桃,人体所需的维生素C够吗?插图

由此看来,每100克猕猴桃里面含有的维生素C含量为62毫克,每个猕猴桃的大小大概为50~100克之间,通过吃一个猕猴桃我们所获取的维生素含量在31~93毫克。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐,18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。也就是说,吃一个大猕猴桃基本上可以满足人体需要了,但是一个小猕猴桃所含有的维生素C含量是不够的。

每天吃个猕猴桃,人体所需的维生素C够吗?插图1

如果我们吃了一个小猕猴桃,维生素C含量不够的话,我们还可以从其他食物中来补充。辣椒、番茄、山楂等新鲜的蔬菜和水果中维生素C含量也很丰富。

马博士健康团张建芬博士生

1、每天吃猕猴桃好

每天吃猕猴桃是一种很好的做法,它对人类身体有多种好处,可以为人体补充足够的维生素C,和多种矿物质,能促进人类身体代谢,也能提高人体健康水平,还能预防多种疾病的发生,另外每天吃猕猴桃还能抑制人体对热量的吸收,对减肥瘦身也有一定的帮助。

2、每天吃猕猴桃能预防心脑血管病

每天吃猕猴桃对人类身体有很多好处,它含有的大量的纤维素和天然果胶,这些物质进入人体以后可以清理人类血液中的胆固醇,能预防血管老化,也能加快血液流动,对人类高发的中风和动脉硬化等心脑血管病有很好的预防作用。

3、每天吃猕猴桃能预防癌症

现代社会癌症高发,人们谈癌色变,很多人都想预防癌症的发生,其实平时坚持每天吃猕猴桃就能做到这一点,猕猴桃这种水果中含有一些可以抗突变的谷胱甘肽,这种物质可以抑制诱发癌症的基因发生突变,减少癌细胞生成,平时天天食用,能有效预防多种癌症的发生。

本文来自网络,不代表四川猕猴桃立场,转载请注明出处:http://www.omayse.com/cz/466.html

作者: 猕猴桃采摘

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

18190516037

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 2013723@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部