四川猕猴桃 现场采摘 月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?

月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?

月经期间性质寒凉的水果不宜吃,如,火龙果、桑葚、梨、猕猴桃、山楂、西瓜、柚子等水果皆属于凉性水果,经期吃容易引…

月经期间性质寒凉的水果不宜吃,如,火龙果、桑葚、梨、猕猴桃、山楂、西瓜、柚子等水果皆属于凉性水果,经期吃容易引起经血排出不畅,加剧经期不适感。实在想吃的话,建议先把水果煮熟再吃,这样可以减少水果本身的寒凉性。不过,有一种特别寒凉的水果—西瓜,正常人也不可多吃,经期的女性更应该忌口。

月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?

月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?

香蕉亦属于凉性水果,不宜吃。另外,月经期间是可以喝牛奶的,但是建议加热后再喝,正如我们月经期间不喝凉水一样,喝牛奶也应选择喝热牛奶。月经期间喝牛奶可以补充身体所需的营养物质,常喝牛奶也可让皮肤变得更加有光泽。

月饼多属于高糖好热量食品,吃多易引起肠胃不适,月经期间应遵循饮食清淡健康原则,月饼还是不宜多吃。

很多妹子在减肥期间都有对姨妈期减重充满疑惑,姨妈期怎么变重了?姨妈期后是减肥的黄金期么?姨妈期到底该怎么吃啊!今天薄荷营养师来给你解惑~

月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?

一、姨妈期间可以大吃大喝的不胖吗?

当然会胖!!!

无论什么时候,暴饮暴食都会导致长胖,迅速囤积脂肪,但是如果有运动习惯的妹纸,可以通过运动来消耗一部分摄入的热量。受女性荷尔蒙的影响,月经前或月经期间个别人会出现食欲极其旺盛的现象,分分钟可以吃下一头牛的节奏。

但是在月经期间,身体新陈代谢并不会比平时有所谓的“明显提升”。这个时候暴饮暴食,吃大量平时都不敢吃的高热量食物,会导致摄入过多的脂肪和热量,并且不能通过运动等方式消耗多余的热量,更加容易长胖!

不能把生理期当作“多吃”的借口,适量的饮食控制是必要的。不要因为生理期摄入过多过剩的能量,造成了脂肪的囤积,影响减肥进程。

所以,醒醒吧,大姨妈并没有给你发免“胖”金牌,妄想着生理期就可以大吃特吃,不胖你胖谁?

二、姨妈期该吃什么,不该吃什么?

姨妈期间什么都要吃,但要注意的是量。

瘦肉,蛋和鱼多吃点,甜食少吃点,饮食清淡点!

姨妈期间的热量,可以适当的比其他减肥的日子多一些,建议多加一点瘦肉,鸡蛋或鱼。它们可以为你补充丰富的蛋白质,同时还可以提供很好的铁源哦!也可以把每月1-2回的吃内脏的日子放在姨妈期间,更好的补铁呢!不要暴了甜食,甜食的确会让人大脑中增加内啡肽,但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人,很快就会陷入后悔的深渊。女生容易因为经前的情绪波动贪吃甜食,但实际上,甜食会使经前期的不适感觉更强,对身体有害无益。经期吃主食的确很重要,获得足够的碳水化合物就可以起到改善情绪的效果,并不是必须吃甜味的东西。甜食除了让人胖,让人情绪波动之外,没有什么好作用。即便是经期,也不要纵容自己。

姨妈期间本来很多妹子都会因为荷尔蒙的原因引起一些水肿,如果还是吃很咸的饮食的话,这个水肿就不好缓解啦!小心脸肿成一个猪头哦!所以饮食要清淡啊~

此外一些生冷的食品比如冰淇淋啊,一些辛辣的食物,和浓茶咖啡也要少喝呢!

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作者: 猕猴桃采摘

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