四川猕猴桃 现场采摘 冬天产后多久可以吃常温水果、产后多久可以正常吃水果、产后多久可以吃常温的食物

冬天产后多久可以吃常温水果、产后多久可以正常吃水果、产后多久可以吃常温的食物

您好,很多妈妈心中都有困惑或者迷惑,一是产后坐月子期间不能吃水果,因为性寒;二是就算可以吃也要把水果温热了再吃…

您好,很多妈妈心中都有困惑或者迷惑,一是产后坐月子期间不能吃水果,因为性寒;二是就算可以吃也要把水果温热了再吃。

冬天产后多久可以吃常温水果、产后多久可以正常吃水果、产后多久可以吃常温的食物

其实这些都是不科学的想法。

冬天产后多久可以吃常温水果、产后多久可以正常吃水果、产后多久可以吃常温的食物

产后坐月子期间可以吃水果吗?答案是可以。

从营养学上分析,无论哪种水果都富含多种矿物质和水溶性膳食纤维,如维生素B2和维生素C,这两种都可以促进铁的吸收,更好的补充因分娩而损失的铁。另外水果富含膳食纤维,不仅促进肠道蠕动,还能吸水膨胀,增加粪便体积,对于产后卧床、活动少引起的便秘有改善作用。

产后多久可以吃常温的水果呢?只要妈妈胃肠道功能好,吃了没有出现不舒服的情况,顺产后就能吃;剖宫产后通气就可以吃。

如果是胃肠道功能不是特别好的,一吃凉的就肚子痛,那么妈妈可以用温水温热一下。

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产后2周,是恶露排出的重要时间段。恶露是血液和已经脱落的子宫蜕膜的混合物,一般都有一股血腥味,但是不会有臭味,在产后第3周左右恶露就基本排干净了。

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产后2周吃水果有哪些注意的事项?不论顺产还是剖宫产,到产后第5天就可以在正常饮食当中加入水果了。产后吃水果,妈妈能摄取大量的维生素和果胶,果胶能预防便秘;如果将果胶加热,也就是吃加热的水果,还能预防产后腹泻的作用。

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1,产后妈妈什么水果都可以吃,水果根本就不需要忌口。

2,中国营养学会建议:哺乳期妈妈每天要吃300~400克水果,也就每天8两水果的量,也不能吃太多,因为水果含果糖有饱腹感,如果吃太多了就影响正常吃饭了。

3,吃水果要生熟交替地吃,生吃水果能补维生素并预防便秘,水果加热能止腹泻。

4,尽量多吃应季水果,不要吃反季节水果。另外吃水果尤其是苹果梨这些要用开水烫一下,或者多洗几次以减少农药残留。

5,吃水果的时间建议在两餐之间,或者在每次饭后作为甜点。饭前吃水果,影响饭量。

推荐哺乳期妈妈多吃以下水果:1,含维生素C丰富的水果:猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、草莓、西红柿等。维生素C能提高人体表皮细胞的活性,减少上呼吸道感染,预防癌症,提高人体的免疫力。

2,富含维生素A的水果:芒果、樱桃、柳橙、香蕉、杏、茘枝等黄颜色的水果,都还有大量维生素A,维生素A能通过母乳促进宝宝视网膜光感细胞发育和成熟,有预防宝宝夜盲症的作用。

3,富含铁元素的水果:哺乳期妈妈要补铁,以预防产后气血不足。铁元素主要藏在动物的肝脏和肉类当中,还有一些含铁量丰富的水果也可以选择:樱桃、桑葚、桂圆、紫葡萄、桃子等等。

4,增加乳汁的水果:木瓜、猕猴桃、橘子、葡萄、红枣等等。另外,推荐产后妈妈还可以吃草莓、蓝莓、柚子这些水果。

坐月子的时候,水果、蔬菜常被人们归为生冷性食物,认为会对产妇的胃肠造成不良影响,还会引起腰酸背痛,其实这种说法并不科学。

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水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。

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产妇分娩后代谢旺盛,出含量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,反而容易引起便秘。尤其是在炎热的夏天,产妇更应适当吃些蔬果,以防中暑。

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当然有些水果产妇应该少吃甚至不吃,我们先看一下哪些水果产妇可以吃:

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1、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。

产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、橘

橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。

每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。

5、菠萝

味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

6、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。

对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

7、荔枝

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

8、奇异果

味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

9、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。

制成葡萄干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

另外推荐几个产后营养食谱,希望有帮助。

早餐食谱:

红薯小米粥

【用料】小米50g,红薯30g,红糖适量。

【做法】红薯去皮切小块同小米混合,加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时放入适量红糖。

【作用】产后虚损而致乏力倦怠,食欲不振,乳汁少皆可使用。

麦片蛋花糊

【用料】鸡蛋1个,叶麦片50g,奶粉20g,白糖少许

【做法】将奶粉与白糖放入碗中,加少许凉白开搅拌成泥,再加鸡蛋搅拌均匀,放沸水300-400ml。叶麦片与蛋乳液同时放入锅中,小火煮开3-5分钟,成糊即可。

午餐、晚餐食谱:

清炖乌鸡

【用料】乌鸡肉1kg,党参15g,黄芪25g,枸杞子15g。

【做法】乌鸡肉洗净切碎,与葱、姜、盐、料酒一起拌匀,上面铺洒党参、黄芪、枸杞子,隔水蒸20分钟即可。

【作用】主治产后虚弱,乳汁不足。

丝瓜鲫鱼汤

【用料】活鲫鱼500g,丝瓜200g,料酒、姜、葱适量。

【做法】鲫鱼洗净,背上划十字花刀。将鱼略煎,烹料酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜洗净切片,投入鱼汤,大火煮至汤呈乳白色后加少许盐,3分钟后起锅。

也可以根据乳汁多少、通畅情况,将丝瓜换成豆芽或者通草。

【作用】具益气健脾、清热解毒、通调乳汁的功效。

通草花生猪蹄汤

【用料】猪蹄1只,通草15g,花生50g,葱、姜各少许。

【做法】猪蹄去毛洗净切块,用热水烫煮去血腥。将猪蹄放入锅中,加入通草、花生、葱、姜及少许盐,煮至猪蹄烂熟,添加少许醋调味。

【作用】具有通乳的功效,用于治疗产妇乳汁稀薄或没有乳汁。

希望能对您有所帮助。

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作者: 猕猴桃采摘

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