四川猕猴桃 现场采摘 吃什么水果最补充维生素。为什么?

吃什么水果最补充维生素。为什么?

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我是啊超,很高兴回答这个问题

维生素C含量高的水果:猕猴桃,草莓,番茄!多吃维C具有美白效果,抗氧化功能

维生素B含量高的水果:橘子,哈密瓜,多吃可以提高免疫力,增强体质!

钾元素含量高的水果:香蕉,多吃香蕉可以起到治疗失眠,镇定的效果

铁元素含量高的水果:樱桃,桃子,桑椹,多吃可以预防贫血

钙元素含量高水果:葡萄,多吃葡萄对胎儿有益,还可以使孕妇面色红润

以上就是我的分享,希望对你有帮助!最后记得补充维生素,让身体更健康!

根据我自己的减肥经验,还有所学专业的关系,对水果还是比较了解的。

吃什么水果最补充维生素。为什么?

吃什么水果最补充维生素。为什么?

吃什么水果最补充维生素。为什么?

吃什么水果最补充维生素。为什么?

虽然说减肥期间要尽量吃一些糖分低的、能量低的水果。但是也不能为了减肥,水果单一的摄入,在一天当中,根据身体的代谢条件,在不同时间段选择适当的水果是有技巧的(不同水果的热量值附加在图上,食用的时候可以参照)

吃什么水果最补充维生素。为什么?

吃什么水果最补充维生素。为什么?

①早餐吃水果,酸性较小的

②午餐前吃饱腹感比较强的

③午饭后吃能促进消化的

④下午两点到三点吃能够改善疲倦和困乏的

⑤晚餐吃能够安神助眠的水果

但是,吃水果减肥也要避开这两个误区:

1、不能水果当饭吃。大多数水果所含的蛋白质都不高,一日三餐只吃水果不吃饭的话,体内的蛋白质含量会越来越低,容易造成营养不良。

2、水果不能过量吃。每天尽量吃一斤左右的蔬菜,同时吃200克的水果。

3、减肥期间运动是必不可少的,白天没有时间运动,晚上躺在床上也可以做一些简单的收腹运动和瘦腿运动,来弥补一下自己运动的缺失。

并且因为长时间久坐的原因,肚子上的赘肉增多,内分泌紊乱,看了中医,推荐了中药贴,简单的贴在肚脐上,有一股淡淡的中药味。

刚开始一星期,我就可以明显的感受到自己的内分泌开始变好了,早晨起床第一件事就是去厕所排宿便,之后肚子很顺畅,并且脸上的痘痘和出油情况也变得少了。

减肥期间,多吃水果,适当控制自己的饮食,并且做一些提高自己代谢的运动和中药调理,多方面共同作用。差不多一个月时间,我就瘦了14斤,截止到现在,我总共瘦了20斤左右。现在的我体重一直维持在102斤左右,平常会有1-3斤的浮动,算是正常的。

但是现在的我还在坚持自己良好的生活习惯,争取让自己一直瘦下去!

本文来自网络,不代表四川猕猴桃立场,转载请注明出处:http://www.omayse.com/cz/1870.html

作者: 猕猴桃采摘

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