四川猕猴桃 现场采摘 高血压患者吃什么水果最好、高血压能吃什么水果好、血压高可以吃什么水果

高血压患者吃什么水果最好、高血压能吃什么水果好、血压高可以吃什么水果

谢谢邀请。现实生活中的“慢性病”患者较多,而众多慢性病中,“高血压”又是不得不提的一种问题。存在高血压,饮食需…

谢谢邀请。现实生活中的“慢性病”患者较多,而众多慢性病中,“高血压”又是不得不提的一种问题。存在高血压,饮食需要严格注意(控制),不该吃的绝对不能吃(多)。蔬菜和水果是现如今建议各位要多吃的食品,不仅味道诱人,其中所含的维生素C、膳食纤维以及多种植物色素是更利于机体健康的营养物质,对于高血压患者同样如此。然而对于存在高血压问题的人来说,哪些蔬果不能吃,吃水果的过程中该注意些什么?关注“高血压”群体的健康,请您以“法则”行事。

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高血压不能吃这种水果:请您明确,高血压患者不能食用“柚子”。西柚等一些品种的柚子中含有“影响药物分解的成分”,如果在服用某些降压药的同时吃柚子,很容易增加“不良反应”的发生风险,给身体增加烦恼。

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因此,在您服用硝苯地平、非洛地平以及维拉帕米等“钙离子通道阻滞剂类降压药物”时,请拒绝食用柚子、西柚(汁)等物质;当您服用胺碘酮等心率控制药物、洛伐他汀、阿托伐他汀等他汀类降脂药时,请您拒绝食用柚子。

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多吃蔬果对于高血压患者有不少的好处:考量绝大多数人的饮食,几乎都存在“肉多菜少”的问题,这样一来就会增加肥胖、便秘等问题的发生风险;生活中多吃蔬果,可以有效补充膳食纤维,因此就可以增强饱腹感,有助于预防肥胖;另外某些蔬果中本身含有不少的矿物质钾元素,适量摄入可以促进机体内钠离子的排泄,更有助于维持健康血压。

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高血压应该如此食用蔬菜和水果:蔬菜要“保量保品种”摄入:

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对于高血压人群来说,蔬菜同样应该保量摄入,每日摄入的蔬菜量应该满足500克(一斤),每日摄入的蔬菜建议可以达到5个品种,最少也要有三种,一半以上的蔬菜建议用深色和绿色蔬菜匹配,样多量少营养丰富。

具体说来,像油麦菜、菠菜、韭菜、海带、木耳、竹笋、红薯、山药等能“算作蔬菜的食品”都可以多吃,像芹菜、红心萝卜以及紫皮蒜中本身含有较多的矿物质钾,建议可以多吃。

当然,吃蔬菜要“用心”,别给血压增添麻烦;烹调蔬菜请少盐、少酱油、少油,建议选择蒸煮炖、焯水后凉拌的方式加工蔬菜。

品鉴水果要“适当”:

对于高血压人群来说,每日食用水果至少要满足200克,最多不建议超过400克,品种要在2种以上。

存在高血压,吃水果要细心,建议上午和下午分配食用水果,每次一百克,餐后一小时食用;吃水果,不喝果汁,不吃水果干。

高血压,一类特殊的慢病人群,食用水果要“细心”,食用蔬菜要“到量”;在不吃柚子的前提下靠谱食用蔬果,希望您的血压可以平稳如初。

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所有高血压患者都要补叶酸。提起叶酸,很多人只知道这是一种女性备孕期需要补充的成分。事实上,高血压患者也需要补叶酸。为了降低脑卒中风险,所有的高血压患者都应该服用叶酸。我国四分之三的高血压患者伴有同型半胱氨酸(Hcy)升高的症状,故又被成为H型高血压。此类患者发生脑卒中(中风)的风险比普通高血压患者要高得多,其根本原因在于叶酸不足。

由于我们的高温烹饪方式导致食物中的叶酸大量流失,使我们人体内叶酸代谢酶异常率比较高,容易发生H型高血压。”因此,我国的所有高血压人群都补充叶酸。

需要注意的是,长期大剂量服用叶酸具有一定的毒副作用,那么高血压人群补多少叶酸最合适呢?每天0.8毫克叶酸就可以了,孕妇为了预防新生儿出生缺陷补充的叶酸制剂是0.4毫克/片,高血压患者每日服用两片即可。”

除了补充叶酸之外,高血压的患者还应该保持低盐饮食。世界卫生组织推荐每人每天食用不超过5克盐,实际上,在我国人们使用的盐量远远超过这个数值,特别是北方人,喜欢口味重的食物。长期高盐饮食会导致高血压的发生。想要预防和治疗高血压,就应该严格限制盐的摄入量,保持低盐饮食。

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作者: 猕猴桃采摘

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