四川猕猴桃 现场采摘 有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃?

有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃?

通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克/100克)、菠萝蜜(25克/100克)、椰子(31克/100克)等,血…

通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克/100克)、菠萝蜜(25克/100克)、椰子(31克/100克)等,血糖控制较好的糖友也要控制摄入量,一次不要吃太多;

有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃?

常见高糖水果还有山楂(25克/100克)、鲜红枣(30克/100克)、荔枝(17克/100克),糖友们要多加小心;

有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃?

此外,有的水果虽然含糖量不高,但是却能快速入血、升高血糖,即血糖生成指数(GI)高,例如西瓜、菠萝、芒果、木瓜等,也不建议糖友大量摄入。

下面附上一份常见水果的血糖生成指数列表,大家快快收藏起来:

玮玮推荐:草莓、蓝莓、樱桃、柚子、李子、脆梨、苹果作为糖友们的水果首选,每天摄入200克即可,最好分两次、作为零食食用。

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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很多高血糖的人对水果是有禁忌的,他们觉得水果甜,对血糖的影响大,不怎么敢吃。我就发现不少的糖尿病患者几乎就不怎么吃水果。但事实上这样的做法是不对的。

有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃?

水果营养丰富,含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质,有研究表明适当吃水果可以降低发生各种糖尿病并发症的风险。所以糖尿病人应当每天都吃点水果。

选择水果时看水果的GI(血糖生成指数)值是一个不错的指标。低升糖指数(GI<55)的水果最适合糖尿病人。

柑桔的GI值为43,属于低升糖指数的水果,当然非常适合糖尿病人吃。

桔子中的β-胡萝卜素含量突出,每100克中含有890微克,可以说是水果中的佼佼者。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,对于视觉、促进细胞生长、维护皮肤和机体保护层健康、抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤生长等方面具有很高的健康效益。

现在正值冬季,正是各种柑桔大量上市的季节,作为应季水果不论在口感还是营养价值方面都更胜一筹,糖尿病人可以适当地选择。

每天吃水果的量控制在200克,并且放在两餐之间吃,对于平稳血糖来说还是较为稳妥的。

作者:李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师

很多人认为水果比较甜,所以糖尿病患者是坚决不能进食水果的,那么真的如此吗?

有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃?

中国糖尿病膳食指南2017年发布,由于水果富含微量元素及营养物质,且含有多种抗氧化物质,适当的进食水果对人体有利的。

那么每日进食多少水果是有利的呢?

每日进食水果量相当于一个拳头大小,比如一个完整的水果可以分为上午、下午各吃一半。

含糖指数比较低的食物包括以下一些参考:苹果、梨、橙子、樱桃、柚子、奇异果、火龙果、番石榴、草莓等。

但是进食水果的前提是血糖控制水平比较平稳。如果血糖控制较差,还是建议少吃水果哦~

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作者: 猕猴桃采摘

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