四川猕猴桃 现场采摘 糖尿病患者可以吃西瓜吗?

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

到了夏天,吃瓜群众就开始上演吃瓜类水果了,尤其是物美价廉的西瓜。通常有两种吃瓜模式,一种是直接把西瓜切开,一瓣…

到了夏天,吃瓜群众就开始上演吃瓜类水果了,尤其是物美价廉的西瓜。通常有两种吃瓜模式,一种是直接把西瓜切开,一瓣一瓣大口的吃,另一种则是用抱着半个西瓜,用勺子挖着吃。可这些都成了糖尿病人群羡慕的场景。

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

都说西瓜甜,食用起来也确实甜,对于每天都需要限制糖食用的糖尿病患者,吃西瓜是降血糖还是升血糖?

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

很多糖尿病患者都认为西瓜是升血糖的利器,但其实不是,从中国营养成分表中可以看出,西瓜并不像人们认为的那样,是糖分非常高的水果,就拿很多人都会吃的京欣西瓜来看,每百克的热量也只是34千卡。

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

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这么看来,西瓜还真不是一个糖分高的水果。可大家也不要光顾着看西瓜的糖分了,还要注意下西瓜的血糖生成指数。它的指数是72,跟夏天其他的水果相比,确实是高血糖生成指数的食物了。

如果大家只是吃西瓜中红色的瓤,在多吃的情况下,确实容易升高血糖,对控制病情不利。但为了满足糖友可以吃西瓜的这个愿望,我们还可以换一种办法吃,就是大家在吃西瓜的时候,不要光吃西瓜里面红色的瓤,还要连白色的瓤一起吃。

或者是专门把西瓜切成一小块一小块的,把白色的瓤一起切下来,白色的部分不仅水分高,膳食纤维含量也很高,这样一起吃的办法,就有利于糖尿病患者控制病情,每天吃一小块,大约一百克的样子,就不用担心了。

那糖尿病患者想要减肥,吃西瓜是升体重还是降体重呢?

其实,对于想要减肥的糖尿病患者来说,西瓜同样是一个值得吃的水果。但前提是,要把白色瓤的部分一起吃,或者是光吃白色瓤的部位,这个部位可算是减肥的利器。

它里面的膳食纤维,最大的好处,就是可以给糖尿病患者增强饱腹的感觉,让我们食用的饭量变小。如果你能够在餐前食用就更好了,适量的吃一点,还有利于餐后的血糖。

也有的人说了,白色瓤不好吃啊。相比于红色瓤,白色的部位口感确实差了一点,不甜吃着也无味。在这种情况下,你可以把白色的地方切下来了,当成夏天的小凉菜,或者是放入水果沙拉里面,也都是很好的美食选择哦。

根据我自己的减肥经验,还有所学专业的关系,对水果还是比较了解的。

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

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糖尿病患者可以吃西瓜吗?

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

虽然说减肥期间要尽量吃一些糖分低的、能量低的水果。但是也不能为了减肥,水果单一的摄入,在一天当中,根据身体的代谢条件,在不同时间段选择适当的水果是有技巧的(不同水果的热量值附加在图上,食用的时候可以参照)

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

糖尿病患者可以吃西瓜吗?

①早餐吃水果,酸性较小的

②午餐前吃饱腹感比较强的

③午饭后吃能促进消化的

④下午两点到三点吃能够改善疲倦和困乏的

⑤晚餐吃能够安神助眠的水果

但是,吃水果减肥也要避开这两个误区:

1、不能水果当饭吃。大多数水果所含的蛋白质都不高,一日三餐只吃水果不吃饭的话,体内的蛋白质含量会越来越低,容易造成营养不良。

2、水果不能过量吃。每天尽量吃一斤左右的蔬菜,同时吃200克的水果。

3、减肥期间运动是必不可少的,白天没有时间运动,晚上躺在床上也可以做一些简单的收腹运动和瘦腿运动,来弥补一下自己运动的缺失。

并且因为长时间久坐的原因,肚子上的赘肉增多,内分泌紊乱,看了中医,推荐了中药贴,简单的贴在肚脐上,有一股淡淡的中药味。

刚开始一星期,我就可以明显的感受到自己的内分泌开始变好了,早晨起床第一件事就是去厕所排宿便,之后肚子很顺畅,并且脸上的痘痘和出油情况也变得少了。

减肥期间,多吃水果,适当控制自己的饮食,并且做一些提高自己代谢的运动和中药调理,多方面共同作用。差不多一个月时间,我就瘦了14斤,截止到现在,我总共瘦了20斤左右。现在的我体重一直维持在102斤左右,平常会有1-3斤的浮动,算是正常的。

但是现在的我还在坚持自己良好的生活习惯,争取让自己一直瘦下去!

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作者: 猕猴桃采摘

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